[...] Wykazano, że niedobory witaminy D3 występują powszechnie u osób z nadwagą i otyłością. Jak zostało wspomniane we wstępie, niedobory witaminy D3 są powszechne i dotyczą przede wszystkim osób starszych oraz tych, które mieszkają na szerokościach geograficznych, które nie są specjalnie nasłonecznione. U osób otyłych jednym z powodów niższego [...]
[...] czasie snu. Ważne, aby zapewniał on dużo sił na cały kolejny dzień. Jednak u coraz większej ilości osób tak się nie dzieje… Wynika to po części z tego, że wymagania stawiane przed nami w codziennym życiu są coraz wyższe I wielu z nas chcąc im sprostać, skraca świadomie czas swojego snu - sam jestem winien tego grzechu… Nie jestem jedyny. Jak [...]
[...] Julius Bjornsson”. https://youtu.be/fsqRSYoPtFU Emerytowany mistrz MMA Tyron Woodley i youtuber, który został zawodowym bokserem Jake Paul, zgodzili się na podobny zakład przed meczem bokserskim na początku tego roku. Kilka tygodni temu Bjronsson nagrał podcast z bratem Jake'a Paula, Loganem Paulem. Wiemy już skąd prawdopodobnie wziął się [...]
[...] powodują równoległe zwiększenie stężenia testosteronu i kortyzolu. W okresie regeneracji powysiłkowej zarówno stężenie testosteronu, jak i kortyzolu, jest niższe niż np. przed interwałami biegowymi. Niższe, ale w zakresie normy, które nie ma znaczenia praktycznego. Nie należy wierzyć we wszystkie informacje publikowane w [...]
[...] które jadły suszone śliwki, miały wyższą gęstość kości. I choć potrzebne są dalsze badania, to dane te są obiecujące. Suszone śliwki obniżają poziom cholesterolu i chronią przed miażdżycą Suszone śliwki są bogate zarówno w błonnik, jak i pektyny, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu. To dość istotne, ponieważ często tego [...]
[...] ergogenicznych. Pory stosowania suplementacji: Dla optymalizacji wydolności w ciągu 1 – 2 godzinnej jednostki treningowej zaleca się stosowanie kofeiny na około 60 minut przed treningiem, natomiast dla opóźnienia zmęczenia w treningach kilkugodzinnych polecane jest stosowanie kofeiny w trakcie ćwiczeń. Przyszłe badania kofeiny Kofeina, jako [...]
[...] Wybierz wykwalifikowanego akupunkturzystę — upewnij się, że wybrany terapeuta ma certyfikat i doświadczenie w akupunkturze. Informuj akupunkturzystę o swoim stanie zdrowia — przed rozpoczęciem leczenia poinformuj terapeutę o swoich dolegliwościach, chorobach, zażywanych lekach, alergiach i innych szczegółach dotyczących Twojego zdrowia. Zwróć [...]
[...] – stwierdza Swoll. Podczas nagrania, które na Instagramie polubiło 136 000 osób, widać pochyloną na podłodze w siłowni kobietę w obcisłych legginsach rozciągającą się przed kamerą. Swoll, którego misją jest walka z niewłaściwym zachowaniem na siłowni, był w szoku, gdy zdał sobie sprawę, że kobieta użyła fałszywego nazwiska, aby uzyskać [...]
Aktualizacja 30.01.2023 Redukcja tkanki tłuszczowej jest okresem, który wymaga od osoby trenującej dostosowania systemu żywieniowego, treningu, jak i odpowiedniego doboru suplementacyjnego, który to zapewni wsparcie regeneracyjne, pozwalające trenować na maksymalnych obrotach, pomimo panującego deficytu energetycznego. Redox 2.0, czyli zastrzyk [...]
Kwas L-askorbinowy znany również potocznie pod nazwą witamina C - jest jednym z najważniejszych mikroelementów naszej diety. Witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Możemy znaleźć ją głównie w pokarmach roślinnych takich, jak warzywa czy owoce (np. cytrusy, papryka, pomidory, owoce leśne), jak również w licznych suplementach. [...]
[...] Przysiad do skrzyni https://www.youtube.com/watch?v=mjm3W3tQejM Przysiad do skrzyni, czyli z j.ang. box squat to przysiad, który pozbawia nas nadmiernego angażowania tylnej taśmy mięśni ud, a jego celem jest wzmocnienie przedniej części uda, jak i biodra. Technika pozwala na bardziej opanowany ruch, który dodatkowo wspomaga pracę mięśni środka.
[...] ktoś spodziewa się cudownej utraty kilogramów po zastosowaniu pokrzywy indyjskiej, to jest w błędzie. Suplement ten może być ciekawym dodatkiem do okresu redukcyjnego, ale przede wszystkim musimy zadbać o odpowiednią dietę oraz trening. Natomiast zastosowanie pokrzywy indyjskiej w wielu innych schorzeniach, jak najbardziej znajduje [...]
[...] wartościowa ze względu na dobroczynny wpływ na stan naszej flory jelitowej. Warto wprowadzić ją do swojej diety, nawet jeśli nie przepadamy szczególnie za jej kwaśnym smakiem i specyficznym zapachem. Spożywanie kapusty kiszonej w okresie jesienno-zimowym może wpłynąć na lepszą odporność organizmu, a tym samym uchronić nas przed przeziębieniami.
[...] wykonaniem potrafi naprawdę dać mocno w kość. Zdecydowanie jest to dobra opcja treningu core, który możemy wykonywać, jako element treningu brzucha. Wersja podstawowa przedstawiona na filmie nie angażuje kończyn górnych do ruchu, jednak wraz z doświadczeniem można dodatkowo wprowadzić ruch całej kończyny górnej za głowę, a nawet [...]
Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]
[...] Być może. Okazuje się jednak, że działanie jagód goji ma poparcie w nauce. Podsumowanie Regularne spożywanie 20 g jagód goji dziennie może wzmocnić nasz układ odpornościowy i uchronić nas przed grypą w okresie jesienno-zimowym. Nie zaleca się przekraczania wspomnianej dawki ze względu na wpływ jagód goji na obniżenie poziomu cukru we krwi.
Każdy z nas uwielbia uczucie pompy mięśniowej, które stwarza wrażenie, że wykonana praca na treningu była taka, jak być powinna. Oczywiście naukowcy dawno obalili już tezę, że pompa mięśniowa jest wyznacznikiem udanego treningu, jednak nasza psychika lubi ten stan, a uczucie pompy stwarza nam wrażenie spełnienia i zadowolenia z treningu. [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
[...] mogą potrzebować cynku, gdyż jego spadek jest widoczny i to nawet przy prowadzeniu średniointensywnego treningu (objętość 30 km tygodniowo nie jest przesadna). Ogólnie przed podaniem żelaza wypadałoby ustalić stężenie ferrytyny. Podawanie cynku ma sens i przynosi korzyści, o ile zachowuje się zdrowy rozsądek (podaż kilkunastu mg cynku [...]
[...] to teraz dołączyły do niej jeszcze dwie znane wszystkim twarze. Są to Roelly Winklaar i Nick Walker. Biorąc pod uwagę termin zawodów, który przypada na dwa tygodnie przed Mr. Olympia, spodziewano się, że tegoroczna lista zawodników będzie jedną z najbardziej “ułożonych” w historii zawodów. Zdobywca nagrody publiczności 2018 Roelly [...]
